モジュール「2」 育児ストレス対策とセルフケア

🔲モジュール２ 育児ストレス対策とセルフケア ▮レッスン2.1: メンタルヘルスケアの基礎 内容: 　子育て中のメンタルヘルスを維持するための基本的なセルフケア技術を学ぶ。 トピック: 　・ストレスサインの早期発見 　・日常の中でできるメンタルケア 実践課題: ストレス管理チェックリストの作成と実践 ▮レッスン2.2: 育児と仕事のバランスを取る技術 内容: 　ワーキングマザー向けに、育児と仕事の両立をサポートする時間管理やリソース活用法を紹介。 トピック: 　・仕事と育児のスケジュール管理 　・家事の効率化と外部リソースの活用 時間管理スキル診断テスト ▮レッスン2.3: パートナーとの協力体制を築く方法 内容: 　夫婦間の協力を促進し、育児負担をシェアするためのコミュニケーションスキルを学ぶ。 トピック: 　・育児・家事分担の提案方法 　・夫婦間の意識合わせとスケジュール管理 実践課題: 夫婦間の分担表を作成し、1週間実践する ▮レッスン2.4: 親自身の趣味やスキルアップに時間を作る 内容: 　育児の合間に親自身のスキルアップや趣味を楽しむ時間を作り、リフレッシュする方法を提案。 トピック: 　・自己投資の重要性 　・趣味や学びを育児に組み込む工夫 実践課題: 1週間の自己投資計画の作成と実践報告